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原创首发苦瓜烧肉家常菜好豆网秘

2019-02-08 18:27:11 | 来源: 饮食

【原创首发】苦瓜烧肉_家常菜_好豆

说实话以前一点不爱吃苦瓜, 总记得小时候尝过觉得灰常苦后就再也不沾边了, 倒是外婆和母亲, 特爱吃苦瓜,家里的餐桌上经常会出现它的身影。

不知道是不是年纪大, 口味也变了, 现在反而开始对它有点惦记,

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我想主要还是因为苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,同时也是减肥瘦身菜,

所以快进入夏季,总是会买些来做菜。

   

今天的“苦瓜烧肉”是一道非常家常的菜,苦瓜含有丰富的营养,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,是减肥中的极品。苦瓜和肉搭配一起味道更好,成菜色泽金黄,五花肉软糯,爽口不腻;苦瓜吸收肉香,入口虽带点微苦但过后却甘香,让人回味,很好的开胃下饭菜肴。

【苦瓜烧肉】

原料:

苦瓜  五花肉  姜葱蒜  冰糖  八角 才会有幸福的可能!桂皮  香叶  花椒 红辣椒  老抽   料酒  胡椒粉  油盐等调味

制作:

1. 准备好原材料, 五花肉切成片, 苦瓜斜切成片; 2. 苦瓜放入加入了少量盐和油的开水中焯烫一下捞出; 3. 锅中放入少量的油, 下入切好的五花肉片;4主治医生上母亲家去了.

慢慢的煸炒,直至将五花肉中大部分油脂煸炒出且表面微微发黄;

如此  5. 下入准备好的八角等大料继续煸炒几下; 6. 倒入适量的开水, 加入老抽和料酒; 7. 再将姜片, 小葱节,大蒜,红辣椒和冰糖一起放入; 8.

盖上盖煮上十分钟;

  9. 十分钟后揭开盖, 放入焯过水的苦瓜块; 10. 再继续加盖, 煮上五分钟;11. 再揭开盖,大火收汁,这时可以将其中的大料取出; 12.

汁快收好时加入盐和胡椒粉调味; 

 13. 出锅装盘即可。

小贴士:

1. 将苦瓜焯水的目的是为了去除部分的苦味, 也可以加点盐稍微将苦瓜腌制一下, 这样也能释放出部分苦味,如果不怕苦,这步可以省略;

2. 烧五花肉时一定要提前煸炒, 将五花肉中的大部分的油脂煸炒出来, 这样五花肉才吃得不腻;

3. 五花肉表面发焦后下入大料煸炒一下, 再加入适量开水, 水要一次性加足,不要多次添加;

4. 再加入酱油和料酒, 下入葱姜蒜和冰糖一起煮上十分钟;(因为我是切的很薄的片, 如果是切块请适量延长时间);

5. 肉煮到七成熟时加入焯过水的苦瓜块, 继续加盖煮上五分钟; 然后揭开盖, 大火收汁;

6. 这时你可以将里面不用的大料捞出, 也可以省略; 加入盐等调味料, 但汁收到合适的程度就可以关火了。

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