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营养食谱炒肉拌干豆腐

2019-05-16 17:31:29 | 来源: 热菜

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主料:猪肉(瘦)200克 干豆腐200克

调料:酱油20克 醋10克 味精1克 大蒜20克 香油5克 辣椒油15克 盐4克 菜子油15克

制作工艺:

1. 将瘦肉切成0.4 厘米粗的肉丝;

2. 干豆腐切成0.4 厘米粗的丝待用;

3. 将锅置火上,注入菜子油,将肉丝1锅炒熟,装盘待用;

4. 将大蒜剥去蒜衣,砸成蒜中国人民解放军内务条令试行主要对六方面修
泥;

5. 干豆腐丝放入沸水锅中伸1遍,而后投入凉水中过凉,沥干水份装盘;

6. 将醋、酱油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精盐放入碗中调拌匀;<2200只鸡成了草原上的灭蝗铁骑
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7. 将豆腐丝码在盘底,再将肉丝放在上面,将兑好的味汁浇淋在上面,便可调拌均匀供食。

工艺提示:

1. 瘦肉丝、豆腐丝要切得粗细均匀,否则影响外观美;

2. 炒肉丝时,不要炒老,要旺火速炒,否则质老影响质量;

3. 味汁的调制,可因各自口味而定。

菜品口感:

口味平淡,软嫩适口。

食用方法:

中餐、晚餐

合适人群:

学龄前儿童

食谱营养:

1. 猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优良蛋白质和必须的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和增进铁吸收的半胱氨酸,能改良缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优良蛋白,脂肪、胆固醇较少,1般人群都可适当食用。

2. 干豆腐:豆腐丝中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必须的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,避免血管硬化,预防血汗管疾病,保护心脏;并含有多种矿物资,补充钙质,避免因缺钙引发的骨质疏松,增进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有益。

温馨提示:

猪肉(瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

牛奶与瘦肉不适合同食,由于牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最好比为1:1到1:1.5之间,此时相互增进吸收。

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